dzien nie

To jest coś podobnego do smarowania gwintów. Że robisz kilka serii i powtórzeń przez dzień i pod koniec dnia wychodzi oko 20/30 powtórzeń w sumie więc zalecał bym Ci smarowanie gwintów jak już. Jeżeli nie idzie dalej to polecam cofnąć się do np. 5 powtórzeń i robić 3x5 w tempie 2s w góre 1s przytrzymać w 2 s w dól z nienaganną techniką i co [...]

  2014-04-20 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 739           Dieta             3 586           Bilans             847          DIETA / SUPLE miska dziś na delikatnym świątecznym plusie generalnie bez [...]

[...] Zwiększenie ilości wypijanej wody wpływa na produkcje wazopresyny odpowiedzialnej za gospododarke wodna w organizmie. Czy jak wypacasz to pić czy nie pić? W gorący dzien pocisz sie nieustannie, nawet minimalnie, ale w rozkladzie tygodniowym, miesiecznym nie chudniesz, dlaczego? Bo mowimy tu o masie wypacanej wody w stosunku do tej [...]

a co ma praca do diety?każdy pracuje i daje sobie radę,a nie szuka wymówek.Napisz co wczoraj zjadłeś,no może nie wczoraj jakiś dzień przed świętami przykładowo.

A co tu można robić źle? :-) Tabatę możesz tak kombinować jak się da, możliwości niemal nieograniczone, jedynie sprzęt jakim dysponujesz może Cię ograniczyć, ale za to wyobraźnią nadrobić:-) A jak masz kondycję słabą, to przecież z dnia na dzień jej nie poprawisz tylko z czasem. Więc wytrwałości życzę :-) Ja nie polecam przy tabacie Ring Dips, [...]

k***a w 2 dni jak bym zliczyl posilki to z 20 by bylo a nadal glodny tyle ze dzień sie kończyl . Nigdy takiego apetytu nie mialem

Dzień 12 Wstawiam teraz rozpiskę z wczoraj, bo wczoraj nie było czasu. Goście siedzieli do późna, a jak pojechali to najzwyczajniej poszedłem spać. Na początek zaległe pomiary: Wymiary: Waga: 71.7kg -Uda: 60cm -Łydka: 39cm -Talia: 74.5 -Ramię: 34.5cm -Przedramię: 30cm -Klatka Piersiowa: 106cm -Kark: 37.5cm Dobrze, że trochę z pasa spadło i z [...]

Aero nie kręcę na masie a trening nic specjalnego, ćwiczę generalnie co 2 dzień + dodatkowo robię 2 osobne treningi na trica i bica czyli te partie tyram 2x w tygodniu. Miał być 6-pak ale psycha nie wytrzymała + koleżanki zaczęły stękać że co taki mały się zrobiłem a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj DNT więc odpoczynek przed kolejnym ciężkim tygodniem %-) Zdjęcia posiłków i filmy z treningu postaram się dodać w przyszłym tygodniu(jak odbiorę telefon z naprawy). Święta więc wszędzie ciasta, sałatki, etc... ale daję rade z ustaloną dietą żeby nie zawieść mojego trenera!:-D [...]

[...] Nic nowego... Miał być spacer, ale się rozpadało, więc wybór padł na trening. Dziś super mi się ćwiczyło :-)) Odkurzyłam parę dzienników "niedoczynnościówek" i ponawiam pytanie, wywalić gluten z diety? Mam podwyższone TSH i przeciwciała, ale endo stwierdziła, że jeszcze poczekamy z leczeniem, w [...]

8-) pierwszy dzień pyknął! Jajca i mięcho królowały, chyba pierwszy raz w życiu od niepamiętnych czasów, w świąteczny dzień nie kładę się spać z brzuchem jak w 5 miesiącu ciąży. Jakis tam okruszek ciasta spróbowałam ale jednak jajca z chrzanem lepsze. }:-(

Jem głównie w ciągu dnia kurczaka z warzywami. Węglowodanów przez dzień jem bardzo mało (2 banany i czasem jogurt naturalny). Jeszcze jakieś opinie? Bo nie wiem w końcu co robić.. Zmieniony przez - trynka20 w dniu 2014-04-20 22:35:02

To tak, opisze 2 dni treningowe, 13 i 14. Zmieniłem plan na split, uznałem że fbw jednak mi nie leży :( Nie będę rozpisywał, będzie widać w rozpiskach :) Dzień 13 to cheat day :E Nie przekroczyłem chyba 5k kcal :) A całość zakończyła się 3 piwkami ;d Trzeba pożyć nie? ;e Poranny trening barki, kaptury i biceps wyciskanie hantli nad głowe [...]

[...] (-1) Udo 54/54/54/55/55/55/55/55/@55/55/55/55/55/55 Łydka 34/34/34/33/33/34/34/34/@34/34/34/33/33/33 Jako, że Święta są okresem radosnym i wesołym - łudzę się, że w plecach mięśnia przybywa, a z bioder tłuszczu ubywa \-) Saida - o dziwo zjadłam dziś mniej niż na co dzień. Trudno byłoby w sumie pobić te 10 jaj dziennie :-D

Marto, no ten... w sumie jedyne miejsce, z którego zleciało przez ten miesiąc, to pępek i to tylko 2 cm, ale już jestem cicho i nic nie mówię %-). Będę cierpliwa. Arphiel, dziękuję :-). Tak będę robić! Mam filmik z gobleta (~20kg). Teraz sama widzę, że robię za szybko, mam okrągłe plecy i wciąż podwijam ogon @@-)... Zmniejszę ciężar. [...]

Dieta z niewielką nadwyżką kalorii. Trening 3 razy w tygodniu - więcej nie trzeba: co drugi dzień te same grupy mięśniowe (i na pewno nie będziesz chciał więcej). Trening trwa tak długo ile trzeba na wykonanie założonej liczby ćwiczeń i serii. Nie musisz bać się suplementacji. Ani obawiać się nadmiernego przyrostu muskulatury!

Dzień 347 (360) Dzisiaj cheat, pojeździłem trochę po rodzinie. Cheat o tyle się udał, że nie piłem alko chociaż ciężko było wytłumaczyć rodzinie cykl kreatynowy itd. :)) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x , Olimp Minerały 1x DIETA PÓJDZIE W BICA %-) [...]

Tabaty nie ale robiłem HIIT swego czasu. Miałem też okres że robiłem dwa treningi dziennie - siłka i aero w ten sam dzień, dzień w dzień, czasami jak było wolne od siłki to aero rano i wieczór. Moim zdaniem ma to sens jeżeli mieszasz rodzaje wysiłku. Rozpiska jutro, co tu dużo mówić - dziś były święta.

No ja wczoraj wrzuciłem do swojego chemicznego organizmu i drugi dzien z rzedu zasnalem o 16, a nie jak zwykle o 2-3 w nocy. Troche wypocin mam, ale mam nadzieje, że efekty odczuje niebawem, bo sie nakreciłem strasznie na działanie tego złotego środeczka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-20 21:29:07

Dzień 20 Dieta \-) Aeroby 60min na rowerku 30KM 600 kcal :-D i tak nie odkupi to moich grzechow dzisiejszych%-) od jutra wracam na wlasciwe tory